Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine sehr wirksame Technik zur Entspannung, die auch als PMR (Progressive Muskelrelaxation) bekannt ist. Die Entspannung erfolgt durch aktive An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. PMR hat sich u.a. zur unterstützenden Therapie von folgenden körperlichen und psychischen Beschwerden bewährt: Stress, Schmerzen, Schlafstörungen, Unruhe, Angst, leichtere Depressionen. 

Gesprochen von Alan Fields

Auch als CD erhältlich ►CD Progressive Muskelentspannung

Hinweis: Du erhältst mit deinem Kauf 3 MP3 Dateien:

1. Kurze Version für Fortgeschrittene und eine schnelle Entspannung

Länge: 15 Minuten

2. Lange Version für Anfänger mit Erklärungen und genauer Beschreibung

Länge: 22 Minuten

3. Version zum Einschlafen um die Entspannung direkt vor dem Schlafen in deinem Bett zu machen

Länge: 30 Minuten